Szybkie kotlety z ciecierzycy

Szybkie kotlety z ciecierzycy

Przepis na zawierające dużo białka kotlety z ciecierzycy!

Są proste i szybkie w przygotowaniu. Jedna sztuka zawiera około 85 kcal, a oprócz białka jest bogata w fosfor, potas, witaminy z grupy B i żelazo!

IMG_3410
IMG_3415

     Składniki (na 6 sztuk):

  • 300 g ciecierzycy ze słoika
  • 1 duży pomidor
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 4 łyżki płatków jaglanych
  • sól, pieprz
  • garść natki pietruszki



Sposób przygotowania:

  • Cieciorkę odsączyć na sicie.
  • Dodać posiekanego, pomidora, siemię, płatki jaglane i wyciśnięty przez praskę czosnek.
  • Masę porządnie ugnieść widelcem, lub delikatnie zblendować.
  • Dodać natkę pietruszki, doprawić do smaku solą i pieprzem.
  • Uformować kotlety i piec w piekarniku nagrzanym do 170 stopni, przez około 20 minut. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

71 + = 80

Powrót na górę