Budyń owsiano-czekoladowy z orzechami

Od dziś to nasze ulubione śniadanie! Zdrowy, czekoladowy budyń z płatków owsianych to idealne, dające dużo energii rozpoczęcie dnia. Polecamy wszystkim, kochającym zdrowe słodkości. Ten budyń jest źródłem magnezu, żelaza, cynku, wapnia, potasu, mnóstwa witamin z grupy B, witaminy C, E oraz kwasu foliowego!       Składniki: 1 szklanka dowolnego mleka (u nas migdałowe) 3 łyżki … Czytaj dalejBudyń owsiano-czekoladowy z orzechami

Ciastka owsiane z daktylami

Szybka i pyszna przekąska, idealna do szkolnej śniadaniówki czy do kawy. Jedna sztuka zawiera około 160 zdrowych kalorii. Ciastka słodzone naturalnymi cukrami z banana i daktyli dostarczą nam energii na cały dzień!        Składniki (6 sztuk): 1 szklanka płatków owsianych 1 dojrzały banan 6 daktyli 1 łyżka oleju kokosowego 1 łyżka ziaren słonecznika 1 … Czytaj dalejCiastka owsiane z daktylami

Orkiszowe muffiny z rabarbarem

Obecnie w większości sklepów znajdziemy rabarbar, który ze względu na swój kwaskowaty i orzeźwiający smak idealnie nadaje się do słodkich potraw. Naszą propozycją na wykorzystanie rabarbaru są wegańskie, orkiszowe muffiny. Składniki: – 2 szklanki mąki orkiszowej – 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej – 5 dużych lasek rabarbaru – 400 ml mleka kokosowego (lub innego roślinnego) – 2 łyżki nasion … Czytaj dalejOrkiszowe muffiny z rabarbarem

Jaglano-orzechowa szarlotka z żurawiną

Jaglano-orzechowa szarlotka pojawiła się w naszym domu już kilka razy w przeciągu ostatniego tygodnia. Jest ona idealnym pomysłem na zdrowy i smaczny deser i ciekawą propozycją podania szarlotki, w nieco innej niż tradycyjna wersji. Składniki: – 200 g. suchej kaszy jaglanej – 10 jabłek – 1 szklanka żurawiny – 1/2 szklanki orzechów włoskich – 1/2 … Czytaj dalejJaglano-orzechowa szarlotka z żurawiną

Kokosowa jaglanka z jabłkiem i cynamonem

Jest wiele odmian kasz i wiele pomysłów na ich połączenia. Możemy podawać je wedle uznania na słodko, z owocami świeżymi lub mrożonymi czy w wersji wytrawnej, z warzywami, orzechami, sosami, oliwą. Niedawno pokazałyśmy wam idealne według nas połączenie na Kaszę bulgur z ziarnami kakao i jagodami goji. Dziś natomiast proponujemy połączenie kaszy jaglanej z kokosem, jabłkiem … Czytaj dalejKokosowa jaglanka z jabłkiem i cynamonem

„Odchudzone” z kalorii pieczone faworki

Tłusty czwartek już niedługo, a wśród nas są również osoby będące na diecie niskokalorycznej. Co zrobić żeby w ten dzień móc najeść się tradycyjnych tłusto-czwartkowych dobroci? „Odchudzone” faworki – to nasza propozycja! 🙂    ilość: około 50 sztuk Składniki: – 3 szklanki mąki pszennej, pełnoziarnistej – 4-5 łyżek kefiru lub kwaśnej śmietany 12% – 1 … Czytaj dalej„Odchudzone” z kalorii pieczone faworki