Lunchbox #10 – Soczewica i ciecierzyca ze szpinakiem

  Dawno nie było u nas nowych przepisów na szybkie i proste dania, które możemy zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy też na trening. Dzisiaj nowa propozycja na doskonały, pełnowartościowy lunch! Szybko, łatwo, smacznie i pożywnie – polecamy! kaloryczność: około 460 kcal Składniki: 50 g. ugotowanej czarnej soczewicy 100 g. gotowanej ciecierzycy (może być z … Czytaj dalejLunchbox #10 – Soczewica i ciecierzyca ze szpinakiem

Lunchbox #9 – Tortilla gryczana z pastą jaglaną

Niskokaloryczny, sycący, wegański, bezglutenowy a przede wszystkim bardzo smaczny lunch, do pracy lub szkoły. Jedna tortilla zawiera około 220 zdrowych kcal!       czas przygotowania całości: do 30 min.    Składniki na tortillę (na zdjęciu dwie tortille, każda podzielona na 3 kawałki): 1/2 szklanki mąki gryczanej 1/2 szklanki ciepłej wody 1 łyżeczka oliwy z oliwek … Czytaj dalejLunchbox #9 – Tortilla gryczana z pastą jaglaną

Lunchbox #8 – orientalna ciecierzyca z quinoa i warzywami

Szybki, smaczny i bardzo zdrowy lunch – orientalna ciecierzyca z kaszą quinoa i warzywami! porcje: dla jednej osoby czas przygotowania: do 25 min. kaloryczność: około 400 kcal      Składniki: 50 g. (1/3 szklanki) suchej kaszy quinoa 50 g. fasoli czarnej lub czerwonej ugotowanej (lub np. ze słoika/puszki) 50 g. cieciorki ugotowanej (lub np. ze … Czytaj dalejLunchbox #8 – orientalna ciecierzyca z quinoa i warzywami

Lunchbox #7 – Japońska sałatka z ogórka i wakame z marynowanym tofu

Kopalnia zdrowia i smaku, lekka, bogata w wapń, żelazo, magnez, witaminy A, B i C – japońska sałatka z ogórka i wakame z marynowanym w wędzonej papryce tofu!       porcja: dla jednej osoby kaloryczność: około 220 kcal      Składniki: 100 g. tofu marynowane, wędzone lub naturalne (do tofu naturalnego zrobić marynatę: 1 łyżeczka papryki … Czytaj dalejLunchbox #7 – Japońska sałatka z ogórka i wakame z marynowanym tofu

Lunchbox #6 – Młode ziemniaczki z czarną fasolą

Zostały Ci ziemniaki z obiadu? Wykorzystaj je do przygotowania lunchu. Kolejny kolorowy i sycący obiad na wynos, czyli młode ziemniaczki z czarną fasolą i innymi pysznymi dodatkami to to, co umili nam dzień w szkole czy pracy! porcja: na jedną osobę kaloryczność: 220 kcal czas przygotowania: jeżeli mamy ugotowane ziemniaki to reszta zajmie nam tylko 10 … Czytaj dalejLunchbox #6 – Młode ziemniaczki z czarną fasolą

Lunchbox #5 – sajgonki

Oto propozycja bardzo lekkiego lunchu, który w okresie wiosennym dostarczy nam dużej porcji witamin, nie obciążając przy tym naszych żołądków – sajgonki :). Wystarczy zapakować je w pudełko, zabrać do szkoły lub pracy i umilić sobie przerwę!   ilość: 6 sztuk czas przygotowania: 30 minut kaloryczność: około 250 kcal (bez sosu)        Składniki: 1 … Czytaj dalejLunchbox #5 – sajgonki

Lunchbox #4 – Grillowany boczniak ze szpinakiem i kaszą gryczaną

Wracamy po przerwie świątecznej z kolejnym przepisem na lunchbox! Czwarta propozycja prostego i smacznego dania, które możemy zabrać ze sobą do szkoły czy pracy to grillowane boczniaki podane ze szpinakiem i kaszą gryczaną. Jedna porcja zawiera niecałe 500 kcal i spokojnie starczy na kilka godzin poza domem :).     czas przygotowania: około 30 minut … Czytaj dalejLunchbox #4 – Grillowany boczniak ze szpinakiem i kaszą gryczaną

Lunchbox #3 – Pieczony batat z soczewicą i sosem jogurtowym

Pomysłów na nowe dania mamy wiele i nie możemy się doczekać kiedy podzielimy się z wami nimi wszystkimi. Pojawią się następne lunchboxy, dania obiadowe, koktajle i zdrowe desery. Gotowanie chyba nigdy nie będzie nudne, na pewno nie dla nas. Obserwujcie bloga i czekajcie na więcej! A tymczasem trzeci z kolei posiłek na wynos. Pieczony batat, … Czytaj dalejLunchbox #3 – Pieczony batat z soczewicą i sosem jogurtowym

Lunchbox #1 – Penne z warzywami

Wielu z nas zastanawia się jaką wegetariańską, prostą i w miarę szybką do zrobienia potrawę można zabrać do szkoły czy pracy. Jak dobrze wiemy kanapki, nawet jeżeli są naprawdę dobre, mogą się znudzić lub po prostu mogą nie być wystarczającym posiłkiem na cały dzień. Postanowiłyśmy wprowadzić serię przepisów na lunchboxy. Możecie przygotować je wieczorem, zapakować … Czytaj dalejLunchbox #1 – Penne z warzywami