Lunchbox #10 – Soczewica i ciecierzyca ze szpinakiem

  Dawno nie było u nas nowych przepisów na szybkie i proste dania, które możemy zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy też na trening. Dzisiaj nowa propozycja na doskonały, pełnowartościowy lunch! Szybko, łatwo, smacznie i pożywnie – polecamy! kaloryczność: około 460 kcal Składniki: 50 g. ugotowanej czarnej soczewicy 100 g. gotowanej ciecierzycy (może być z … Czytaj dalejLunchbox #10 – Soczewica i ciecierzyca ze szpinakiem

Lunchbox #8 – orientalna ciecierzyca z quinoa i warzywami

Szybki, smaczny i bardzo zdrowy lunch – orientalna ciecierzyca z kaszą quinoa i warzywami! porcje: dla jednej osoby czas przygotowania: do 25 min. kaloryczność: około 400 kcal      Składniki: 50 g. (1/3 szklanki) suchej kaszy quinoa 50 g. fasoli czarnej lub czerwonej ugotowanej (lub np. ze słoika/puszki) 50 g. cieciorki ugotowanej (lub np. ze … Czytaj dalejLunchbox #8 – orientalna ciecierzyca z quinoa i warzywami

Szybkie kotlety z ciecierzycy

Kolejny przepis na „coś dietetycznego”, czyli zawierające dużo białka kotlety z ciecierzycy! Są proste i szybkie w przygotowaniu. Jedna sztuka zawiera około 85 kcal, a oprócz białka jest bogata w fosfor, potas, witaminy z grupy B i żelazo!      Składniki (na 6 sztuk): 300 g. ciecierzycy ze słoika 1 duży pomidor 1 ząbek czosnku 1 … Czytaj dalejSzybkie kotlety z ciecierzycy