Niskokaloryczny, sycący, wegański, bezglutenowy a przede wszystkim bardzo smaczny lunch, do pracy lub szkoły. Jedna tortilla zawiera około 220 zdrowych kcal!

img_3981
img_3969

 

    czas przygotowania całości: do 30 min.

   Składniki na tortillę (na zdjęciu dwie tortille, każda podzielona na 3 kawałki):

  • 1/2 szklanki mąki gryczanej
  • 1/2 szklanki ciepłej wody
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • tymianek, bazylia lub inne zioła
  • sól do smaku
    Sposób przygotowania:

    Składniki dokładnie wymieszać. Odstawić na kilka minut. Powstałe ciasto powinno być takie jak konsystencja gęstego ciasta naleśnikowego. 
    Piec 2 tortille na suchej, dużej patelni, po 2-3 minuty z każdej strony.


    Lunchbox:

    Tortille posmarować 1/4 pasty kanapkowej: Pasta jaglana. Do środka włożyć np. paski świeżego ogórka, papryki, natkę pietruszki oraz dowolne kiełki. 

Podziel się

Komentarze

komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.