Od dziś to nasze ulubione śniadanie! Zdrowy, czekoladowy budyń z płatków owsianych to idealne, dające dużo energii rozpoczęcie dnia. Polecamy wszystkim, kochającym zdrowe słodkości.
Ten budyń jest źródłem magnezu, żelaza, cynku, wapnia, potasu, mnóstwa witamin z grupy B, witaminy C, E oraz kwasu foliowego!

 

img_3832

img_3842

    Składniki:

  • 1 szklanka dowolnego mleka (u nas migdałowe)
  • 3 łyżki płatków owsianych 
  • 4 szt. daktyli suszonych lub świeżych
  • 1 łyżka rozgniecionych ziaren kakao lub gorzkiego, sypkiego kakao
  • 2 łyżki dowolnych orzechów (najlepiej włoskie, laskowe)
  • 1 łyżeczka ziaren lnu
  • 1 banan
  • szczypta kurkumy i cynamonu

    Sposób przygotowania:

    Płatki owsiane, daktyle, ziarna lnu, zmiażdżone orzechy, kakao i przyprawy wrzucić do mleka i gotować w garnku około 8 min. 
    Dodać banana i zmiksować. Podawać z sezonowymi owocami i miętą. 

Podziel się

Komentarze

komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.